מאת: מיכל גרשוביץ
31.01.2021
אז לאן ברחה גברת משמעת עצמית?
בשיחות עם מטופלות אנחנו מדברות המון על המשמעות של משמעת עצמית, אין ספק שבכדי לשנות הרגלים של שנים נדרשת מאיתנו התיחסות והתבוננות שונה לגישות, להתמודדות עם התנהלות סביב אכילה ומשקל.
דווקא בתקופה זאת , יצירת סדר ומתן דגש על פעילות שמחזקת את המשמעת העצמית יכולה לתרום להרגשה טובה יותר.
מצרפת לכן כמה המלצות איך לגייס מחדש את הגברת שלפעמים קצת הולכת לאיבוד…
- הגדירי לעצמך משימות שחשוב לך להשיג בשבוע הקרוב.
- קבעי מטרות ריאליות ברות השגה – לדוגמא: מבחינת המשקל, שעות השינה
- תכנני מראש איך היית רוצה שיראה התפריט שבועי שלך ובני ביתך.
- הכיני רשימת סופר שתמיד תהיה זמינה.
- קבעי זמן לפנאי ולצחוק – גם 5 דקות זה נחשב
- תרגילי את עניין "דחיית סיפוקים" – האם כל מה שמציעים לי אני צריכה לקחת? אם זה בעבודה, או עם האכילה – שוקולד או סתם חטיף
- נהלי יומן הצלחות – כל הצלחה מחזקת את הבאה שתבוא!
- שתפי חברה טובה בדרך שהחלטת לעשות!
- נתקי "אנרגיות שליליות" – לדוגמא המנעי צפייה מיותרת בחדשות .
- הוקירי תודה על הקיים – נותן בוסט של הבנה טובה של מה שכבר יש ושאפשר להנות ממנו בכאן ועכשיו.
אלו המון דגשים וכמובן שאין ציפייה שמיד תיישמי אותם – התחילי מהתנעה של דגש אחד ולאט לאט גם גברת משמעת עצמית תחזור בשמחה ותעזור לך להתקדם בדרך שהכי נכונה עבורך.
