רוצה לקרוא עוד?

הנחייה לירידה במשקל דרך שינוי אורח החיים הינו הטיפול הראשוני עבור נשים עם PCOS.  התפריט חייב להיות מותאם באופן אישי תוך התייחסות לתוכנית ארוכת טווח ולא טיפול קצר מועד. החשיבות לירידה במשקל של כ 5-10% יגרום לשיפור סימפטומטי.  שינויים  תזונתיים : למרות שאין הסכמה גורפת והמלצות חד משמעותיות  נראה כי רצוי:עד 40 אחוז פחמימות , 30% חלבון ויותר ותפריט עשיר בחומצות שומן חד בלתי רווי. עדיפות למזונות עם אינדקס גליקמי נמוך. מתן תוספת ויטמינים ומינרלים  הדרושים לפריון- אינוזיטול B8, אומגה 3, סידן, אבץ, מגנזיום במידה וקיים  מחסור בויטמין  D - יש להמליץ על תוסף. פעילות גופנית – לפחות 30 דקות ביום -> העלאת רגישות לאינסולין, מקדמת ירידה במשקל, משפרת דימוי עצמי, מגבירה סיכויים לשמירה על המשקל.  סביבת עישון - מעל 10 סיגריות מחמיר את תסמיני התסמונת.