רוצה לקרוא עוד?

מיגרנה וטיפול תזונתי
מאת מיכל גרשוביץ
תסמונת השחלות הפוליציסטיות והטיפול התזונתי
מאת מיכל גרשוביץ
הנחייה לירידה במשקל דרך שינוי אורח החיים הינו הטיפול הראשוני עבור נשים עם PCOS.  התפריט חייב להיות מותאם באופן אישי תוך התייחסות לתוכנית ארוכת טווח ולא טיפול קצר מועד. החשיבות לירידה במשקל של כ 5-10% יגרום לשיפור סימפטומטי.  שינויים  תזונתיים : למרות שאין הסכמה גורפת והמלצות חד משמעותיות  נראה כי רצוי:עד 40 אחוז פחמימות , 30% חלבון ויותר ותפריט עשיר בחומצות שומן חד בלתי רווי. עדיפות למזונות עם אינדקס גליקמי נמוך. מתן תוספת ויטמינים ומינרלים  הדרושים לפריון- אינוזיטול B8, אומגה 3, סידן, אבץ, מגנזיום במידה וקיים  מחסור בויטמין  D - יש להמליץ על תוסף. פעילות גופנית – לפחות 30 דקות ביום -> העלאת רגישות לאינסולין, מקדמת ירידה במשקל, משפרת דימוי עצמי, מגבירה סיכויים לשמירה על המשקל.  סביבת עישון - מעל 10 סיגריות מחמיר את תסמיני התסמונת.
למצוא בקלות
cbt | zoom | אחוז שומן בנשים | אכילה בחופש | אכילה במסעדה | אכילה מודעת | אכילה מנחמת | אכילה רגשית | ארוחת בוקר | בא לי מתוק | בישול בריא | גיל המעבר | גלידה | גרנולה | דגשים להרזיה | דיאטה | דיאטנית און ליין | דיאטנית בריאטרית | דיאטנית קלינית | דיאטת כסאח | הורדת סיכון סרטן שד | המלצות לחג ראש השנה | המלצות לצום יום כיפור | הפחתת שומן בתפריט | הרזיה | הרזיה מעל גיל 40 | זום | חיישן | חלבון | חמין | חנוכה | ט"ו בשבט | טיפול התנהגותי קוגנטיבי | טיפים להרזיה | יום המשפחה | כבד שומני | ליברה | מדבקות אדומות | מיינדפולנס | מים והרזיה | מיתוסים בתזונה | מלח | משפחה באורח חיים בריא | מתכונים לשבועות | ניקוי רעלים | ניתוח שרוול | נשנושים | סוכר | סוכרת | סוכרת הריונית | סושי | סימון תזונתי | עצות להרזיה | עצירות | פסח | פרי | פריסטייל ליברה | קורונה | שבועות | שינוי | שמירה על המשקל | תזונאית קלינית | תזונה בגיל ההתבגרות | תזונה בהריון | תזונה בחורף | תזונה בסכרת | תזונה בת קיימא | תסמונת קדם ויסתית | תרופות נגד דיכאון וחרדה ועליה במשקל