מתכון לחזה עוף מוקפץ בווק ב7 דקות

 

למה כדאי לנו לאכול חזה עוף?

אחד הנתחים הרזים ביותר בעוף, דל מאוד בשומן ולכן גם בכולסטרול. מקור מצוין לברזל וויטמין B12 .

 

מספר מנות : 4 מנות

 

ערך קלורי למנה: 180

 

1 כפות שמן

¼ כוס מיץ לימון סחוט טרי

2 כפות רוטב סויה
 1כף דבש
4 חתיכות חזה עוף (500 ג')
בצל ירוק

½ שקית לקט ירקות קפוא – כרובית, גזר, ברוקולי

פלפל אדום ופלפל צהוב חתוכים לרצועות
מלח, פלפל
 

אופן ההכנה:
להוסיף שמן לווק         

 מטגנים את רצועות העוף מכל צדדיהם ב ווק. 

להוסיף את מיץ הלימון, רוטב הסויה והדבש, ממליחים ומפלפלים

להוסיף את הירקות

 

להקפיץ את הכל כ 7 דקות ולהגיש