המטבח שלי

מתכונים טעימים עם קישורים שעזרו לנשים לאכול בריא ולהנות מהתהליך האישי איתי.

 

 

 

 

המטבח שלי

  • דוגמאות לארוחות בריאות
  • פשטידות

  • לזניה שילדים מאוד אוהבים
  • פשטידת קישואים דיאטטית
  • פשטידת פסטה גבינות 5% וברוקולי
  • מאפינס בטטה וקישואים - דיאטטי
  • פשטידת פטריות דיאטטית
  • מאפה פסטה בשילוב גבינות
  • פסטה עם פלפלים בשלל צבעים
  • פשטידת ירקות עם גבינות
  • פסטה ברוטב שמנת עם פטריות
  • חביתת ברוקולי לארוחת בוקר או ערב
  • עוף

  • צלי עוף ותפוחי אדמה - ארוחה מפסקת
  • תבשיל סינטה עם ירקות
  • חזה עוף מוקפץ עם תירס, שעועית ירוקה אפונה ואורז
  • חזה עוף עם תבלינים
  • קציצות בשר אפויות בטעם פאלפל
  • רצועות חזה עוף, אורז ואפונה מוקפצים
  • מתכון לחזה עוף מוקפץ בווק ב7 דקות
  • כדורי בשר הודו ברוטב אדום
  • שניצל אפוי עם פרורי פנקו
  • פלפלים ממולאים באורז ובשר
  • מוסקה תפוחי אדמה ובטטה עם בשר טחון
  • ירקות

  • מאפינס ירקות
  • לביבות מנגולד
  • אנטי פסטי
  • כרובית אפויה בתנור
  • סלט בורגול קינואה עם חמוציות
  • ירקות בתנור
  • סלט כרובית טרי ומרענן
  • כרוב סגול מוקפץ
  • חצילים מוקפצים עם פלפלים
  • סלט גזר טרי ומרענן
  • סלט כרוב עם אטריות מסולסלות
  • סלט גזר וסלרי - מתכון דיאטטי
  • שעועית ירוקה מוקפצת
  • סלט חצילים קלויים
  • פלפלים קלויים בתחמיץ
  • סלט עלי בייבי עם פירות
  • קינוחים

  • נשיקות לבנות
  • עוגיות שיבולת שועל עם חמוציות ושוקולד לבן - מהמטבח של ליאת
  • עוגת דבש מבית אמא - מהמטבח של ליאת דוד
  • סופגניה דלת קלוריות
  • מקצפת תות שדה - קינוח דל קלוריות וללא כולסטרול
  • תפוחי עץ אפויים בקינמון
  • עוגת גבינה עם ביסקוויטים
  • דגים

  • דג סלמון בתנור
  • מרקים

  • מרק פלפלים אדומים
  • מרק פטריות עשיר
  • מרק ירקות ביתי
  • שונות

  • יוגורט טבעי
  • דפי אורז ממולאים בירקות
  • אדממה
  • פופקורן ללא שמן
  • מג'דרה
  • לביבות קלות (גם להכנה...)
  • שקשוקה מתכון טעים במיוחד
  • מאפה קינואה צבעוני
  • בורקס דפי אורז (ללא גלוטן)
  • לחם טחינה דל פחמימה