השיטה להצלחה
נעים להכיר – שמי מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, תזונאית בכירה ובעלת תואר שני במדעי הרפואה בעלת קליניקה פרטית בראשון לציון ומנחת סדנאות לשינוי הרגלי אכילה וירידה במשקל.
18 שנות ניסיון בתחום ובעבודה עם נשים, במהלך התקופה המיוחדת הזאת עזרתי לשנות את חייהן של אלפי נשים שסבלו מעודף משקל, אכילה רגשית, הפרעות אכילה, סוכרת, לחץ דם ועוד. אפשרות לייעוץ בזום.
בימים אלו אני גם לומדת את תחום הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (cbt) במסגרת מכון פסגות.
הקליניקה שלי נמצאת במרכז עץ ודעת במושב גן- שורק – 5 דקות מאיקאה החדשה ו7 דקות מראשון לציון.
למי אני מייעצת :
- לכל מי שרוצה לרדת במשקל ורוצה לעשות שינוי אמיתי בכדי להגיע למשקל היעד ולשמור בהמשך על התוצאות – מ 2-3 ק"ג שמפריעים ל40 ק"ג שממש הורסים את הבריאות!
תכנית היעוצים הייחודית נותנת מענה לההיבט התזונתי, הרגשי והתנהגותי לבעיית ההשמנה.
- ייעוץ במצבים של אכילה רגשית שקיים קושי לנהל את האכילה
- ייעוץ וליווי אישי למנותחים בריאטרים – כולל מפגשי הכנה לקראת הניתוח כתיבת מכתב לוועדה, וליווי אישי אחרי הניתוח הבריאטרי בכדי להמשיך להשיג מטרות ולשמור על התוצאות לאורך זמן .
- לנשים בהריון ואחרי לידה– כולל מעקב הריון, ייעוץ תזונתי במהלך טיפולי פוריות וסוכרת הריונית.
- לנשים שסובלות ממחלות כרוניות – כולסטרול גבוה, שומנים בדם,יתר לחץ דם, אוסטיאופורזיס, כמו כן, במצבים של טיפול תרופתי בדכאון וחרדות.
- לנערות מתבגרות שצריכות הכוונה לתזונה נכונה במצבים של צמחונות או טבעונות
- לנערות מתבגרות עם עודף משקל המעוניינות להיות בתוכנית אישית לשינוי הרגלי אכילה והרזיה נכונה.
- לנערות שסובלות מהפרעות אכילה – העבודה נעשית בשיתוף פעולה וליווי צמוד של פסיכיאטרית ופסיכולוגית שאיתן אני עובדת באופן שוטף.
- יעוץ תזונתי לזוגות שרוצים לעבור יחד את התהליך של שינוי אורח חיים בריא – הייעוץ מותאם באופן אישי לסדר יום של כל אחד מבני הזוג, בניית תוכנית שמתייחסת לתזונה בבית – קניות, בילויים משותפים וכו'..
- ייעוץ תזונתי מקצועי למי שבוחר בדרך חיים של צמחונות או טבעונות.
מהנסיון הרב שצברתי בעשור האחרון בתחום למדתי ש :
- החלטה שאורח חיים בריא מקדם יותר מאשר לסבול מחוסר שליטה על האכילה וההתנהלות סביב מחוג השעון!
- מלהיות רק ב"דיאטה" עולים במשקל !
- עבודה על שינוי הרגלי אכילה מביא אותך להשיג תוצאות לאורך זמן!
- שינוי אמיתי יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר!
- את יכולה להגיע לתוצאות שאת רוצה בהנאה ללא סבל!
- תצליחי לשמור על משקל היעד רק אם תפנימי את השינוי באמת ולא תוותרי לעצמך…
ולכן פיתחתי את השיטה – לאכול, להנות ולרזות 🙂
לאכול, ליהנות ולרזות – השיטה שמתייחסת בכבוד להנאה שבאכילה תוך כדי הרזיה נכונה ושמירה על התוצאות.
השיטה מותאמת באופן אישי לכל אחת ואחת שרוצה לעשות שינוי משמעותי באורח החיים. לא מדובר על עוד דיאטה אלא על דרך חיים.
מה השיטה כוללת?
תוכנית לשינוי הרגלי אכילה ולתוצאות!
התוכנית מותאמת אישית למטרות, לדרישות והרצונות שלך כדי להשיג את היעד שחשוב לך.
הכלים שבהם אני עובדת מגוונים ונלקחים מעולם הפסיכולוגיה החיובית, הטיפול ההתנהגותי- cbt, מיינדפולנס
ליווי אישי לאורך כל השבוע – טלפון,וואטסאפ, מייל, סמס, פייסבוק וסקייפ
התוכנית מיועדת לך:
- אם נמאס לך שהאוכל מנהל אותך.
- אם נמאס לך להרגיש כל הזמן ב"דיאטה".
- אם את רוצה באמת לעשות switch בראש.
- אם את סובלת מעודף משקל ואת רוצה לרזות נכון.
- אם החלטת שככה את לא מוכנה להשאר – קורבן של אכילה ללא סדר, הזנה ופגיעה בבריאות
התוכנית כוללת :
פגישה ראשונה:
מפגש שאורכו עד שעה וחצי.
מטרת הפגישה היא לבנות איתך תוכנית לאורח חיים בריא הכוללת התיחסות לתפריט מאוזן ונכון בכדי להשיג את התוצאות.
התוכנית נבנית איתך באופן אישי לפי העדפות שלך והצרכים התזונתים הפיזיולוגים והנפשיים.
פגישת מעקב:
בפגישות נבדוק שאכן מה שתכננו בפגישה הראשונה מיושם ומתאים הכי טוב לך ולסדר היום שלך.
כמו כן, במהלך המפגשים תקבלי העשרה של תכנים מקצועיים – תלמדי איך לעשות את הבחירות הנכונות בעידן של שפע של מזונות, פרסומות, מסעדות ופיתויים….דרך הצבת יעדים, לימוד תחושות הרעב והשובע, תטפלי ותלמדי לזהות בגורמים לאכילה בלתי נשלטת …
ההקפדה היא על ירידה מאוזנת ובריאה, תוך כדי מעקב על ירידה באחוזי השומן של הגוף והרגשת חיוניות ושובע לכל אורך היום.
מסלולים:
- קביעת מפגשים בהתאמה אישית לפי הצרכים שלך – ניתן לתאם כל פעם מפגש בודד למעקב.
- תוכנית הרזיה אישית של 6 מפגשים.
- תוכנית הרזיה אישית של 12 מפגשים – למשך 3 חודשים
- מפגשי מעקב לשמירה על התוצאות
יחד נוכל להגיע לתוצאות ולשמור עליהן לאורך זמן!
לפרטים נוספים מוזמנת ליצור איתי קשר,
050-8804422
סיפורי הצלחה :
את רוצה לקרא עוד מה לקוחות שלי מספרות – מוזמנת ללחוץ כאן
ראיון עם פרופסור קרסו בנוגע להתמכרות לסוכר -לחצי כאן
