הבלוג של מיכל

אימונים בגיל המעבר הם לא מותרות – אלא כלי בריאותי קריטי. בפרק הזה מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, מארחת את שלי אבירם לשיחה על השינויים המטבוליים שמתרחשים בפרימנופאוזה ובמנופאוזה, ועל הדרך הנכונה להתאמן בתקופה הזו. נדבר על החשיבות של אימוני כוח לשמירה על מסת שריר, עצם וחילוף חומרים, על תפקיד הפעילות האירובית והתנועה היומיומית (NEAT), ועל איך לבנות תוכנית אימונים ריאלית שמחזקת את הגוף ומאפשרת להזדקן חזקה, מתפקדת ועצמאית – בלי מיתוסים ובלי פתרונות קסם.

גיל המעבר הוא לא תקלה – הוא הזמנה לשינוי מודע. מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים 40+, מסבירה איך טיפול הוליסטי שמשלב תזונה ים־תיכונית, תנועה, שינה וכלים רגשיים מה-CBT עוזר להפחית תסמינים הורמונליים, לאזן את הגוף ולחזור להרגיש טוב באמת.

אז גם את לא מצליחה להירדם? בפרק 23 בפודקאסט שלי נגלה ביחד מה עוזר לשינה טובה, מה הוא ה- CBTi שכל כך מומלץ ומה היא היגיינת שינה נכונה לגיל המעבר.

סובלת מנדודי שינה בגיל המעבר? פודקאסט על הפרעות שינה אצל נשים בגיל המעבר. מדריך מלא שמסביר למה זה קורה ואיך מטפלים. כל המידע שצריך על תזונה וטיפול בבעיות שינה